蜂蜜最美味 最营养的吃法 分享给你

蜂蜜的吃法

1.蜂蜜可以直接吃。

2.蜂蜜可以用温开水或者凉开水冲服。

3.蜂蜜可以放入粥类食物中调味。

4.也可以在馒头或面包上蘸点蜂蜜吃。

蜂蜜的食用量

正常成人吃蜂蜜每天1-2匙，30-50克为宜。

注意:吃蜂蜜不能过量。

吃蜂蜜的时间

吃蜂蜜的时间，一般最适宜在饭前1-1.5小时或饭后2-3小时食用。

在不同的时间里吃蜂蜜，带来的效果也是不同的。

1.早上起床后，喝一杯蜂蜜水，有助于清理肠胃，排出宿便。

2.酒前和酒后吃蜂蜜，不但可以解酒，还能缓解酒后头痛。蜂蜜最美味 最营养的吃法 分享给你

3.对于运动员和重体力劳动者，可在参加运动或劳动前后服用，增强体力，快速缓解疲劳。

4.对于经常熬夜的人群，在熬夜时，吃点蜂蜜，可以消除疲劳感，还能减少熬夜引起的皮肤恶化现象。

蜂蜜的营养搭配

1、蜂蜜+柠檬

蜂蜜和柠檬搭配，制成蜂蜜柠檬水，可以清热解暑，美白养颜等。

2、蜂蜜+生姜

蜂蜜和生姜搭配，互利互补，泡出的蜂蜜生姜水，具有促进消化，祛斑养颜等。

3、蜂蜜+牛奶

牛奶含钾多，而蜂蜜含有丰富的镁。每晚睡前喝一杯加有一勺蜂蜜的温热牛奶蜜,对睡眠有很好的作用。

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